Linssikeitto

2 tl öljyä
1 pieni sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 pieni paprika
3 porkkanaa
nippu tuoretta basilikaa
2 tlk (= 1 kg) Pirkka-tomaattimurskaa (luomu)
1 tl savupaprikaa
mustapippuria
2 litraa vettä
2 Reformi-kasvisliemikuutiota (luomu)
2 dl punaisia linssejä
(1 tl suolaa)

Hienonna sipuli, porkkanat ja paprika.

Kuullota sipuli sekä porkkanat ja paprika öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja valkosipuli.

Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla.

Hauduta puolisen tuntia.

Sekoita joukkoon hienonnetut basilikan lehdet.

Lisää vesi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Lisää kasvisliemikuutiot ja huuhdotut linssit.

Anna hautua vielä 10 minuuttia.

Tarkista maku (lisää suolaa).

Soseuta keitto.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 7280 grammaa

Helluri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Porkkana 11g3.7kcal0.1g0.6g0g0.3g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)1.5g3.5kcal0.3g0.2g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g10g35kcal2.5g6g0.2g1g
Pirkka luomu tomaattimurska63g19kcal0.9g4.1g0.3g0g
Keiju rypsiöljy (Raisio)0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Basilika, tuore 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana455g144kcal7.8g23.4g2.8g3g
Valittu annoskoko227g72kcal3.9g11.7g1.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna114g36kcal2g5.9g0.7g0.8g
Arvot/100g100g32kcal1.7g5.1g0.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=434099