Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 56g95kcal11g0.7g5.3g0g
Kuskus 25g84kcal2.5g17.2g0.3g0.9g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g10g62kcal0.3g4.6g4.6g0g
Paprika punainen 28g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 106g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana456g512kcal28.2g47.8g22g2.8g
Valittu annoskoko228g256kcal14.1g23.9g11g1.4g
Annoskoko puolitettuna114g128kcal7.1g12g5.5g0.7g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799