Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 80g | 272kcal | 8.8g | 44.8g | 6g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 800g | 760kcal | 152g | 8.8g | 13.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 340g | 100kcal | 3.2g | 15.3g | 1.4g | 6.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 600g | 1020kcal | 12g | 15g | 102g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 49.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4540g | 5331kcal | 356.4g | 187.8g | 349g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 2270g | 2665kcal | 178.2g | 93.9g | 174.5g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1135g | 1333kcal | 89.1g | 47g | 87.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu