Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 80g | 272kcal | 8.8g | 44.8g | 6g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 801g | 761kcal | 152.1g | 8.8g | 13.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 340g | 100kcal | 3.2g | 15.3g | 1.4g | 6.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 601g | 1021kcal | 12g | 15g | 102.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4544g | 5336kcal | 356.6g | 187.8g | 349.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 2272g | 2668kcal | 178.3g | 93.9g | 174.7g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1136g | 1334kcal | 89.2g | 47g | 87.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu