Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1156g1526kcal151.4g3.5g95.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g797g2471kcal207.3g15.9g175.4g0g
Pellavarouhe reformi luomu179g574kcal52g12.6g35.9g55.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g40g22kcal2.4g1.2g0.8g39.9g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g60g343kcal10.6g4.2g29.7g7.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4544g10011kcal851.6g105g675.4g205.6g
Valittu annoskoko2272g5006kcal425.8g52.5g337.7g102.8g
Annoskoko puolitettuna1136g2503kcal212.9g26.3g168.9g51.4g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442