300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 438g | 634kcal | 72.2g | 6.6g | 37.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 875g | 178kcal | 5.3g | 33.3g | 2.6g | 12.3g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 350g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Greippi kuorittu | 438g | 154kcal | 2.7g | 28.4g | 1.3g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4550g | 2036kcal | 170.4g | 148.2g | 84g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 2275g | 1018kcal | 85.2g | 74.1g | 42g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1138g | 509kcal | 42.6g | 37.1g | 21g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu