Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)525g173kcal14.7g28.3g5.2g13.1g
Pasta, tagliatelle, pirkka70g248kcal9.8g47.6g2.2g2.4g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton35g56kcal2.8g1.4g4.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 105g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g210g43kcal1.3g8g0.6g2.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 525g562kcal121.3g0g7.9g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 175g80kcal5.3g8.4g2.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g210g59kcal1.3g12.5g0.4g5.3g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Selleri, annos 50g70g10kcal0.7g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4550g2593kcal320.2g238.6g48.4g54.8g
Valittu annoskoko2275g1297kcal160.1g119.3g24.2g27.4g
Annoskoko puolitettuna1138g648kcal80.1g59.7g12.1g13.7g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602