Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 67g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 67g | 233kcal | 9g | 43.7g | 1.9g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 617kcal | 41g | 95.8g | 5.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 309kcal | 20.5g | 47.9g | 2.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 154kcal | 10.3g | 24g | 1.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu