Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 36g | 36kcal | 0.9g | 0.1g | 3.5g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 51g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika vihreä | 34g | 7.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 37g | 8.4kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Feta Patros 200 g | 56g | 134kcal | 9g | 0.4g | 10.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 125kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 457g | 640kcal | 22.4g | 7g | 57.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 320kcal | 11.2g | 3.5g | 28.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 160kcal | 5.6g | 1.8g | 14.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu