Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g13g44kcal0.8g9.5g0.2g0.3g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 25g15kcal1g1g0.7g0.2g
Kaali, valkokaali63g13kcal0.8g2.1g0.1g1.3g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Siirappi 4.4g13kcal0g3.2g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen63g21kcal2.1g3.1g0g0g
Sipuli 6.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania2.1g4.7kcal0.2g0.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana457g256kcal10g38.8g6g3.8g
Valittu annoskoko229g128kcal5g19.4g3g1.9g
Annoskoko puolitettuna114g64kcal2.5g9.7g1.5g1g
Arvot/100g100g56kcal2.2g8.5g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066