Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Sipuli | 23g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 38g | 8.6kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 19g | 30kcal | 1.5g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 19g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 457g | 149kcal | 7g | 14.4g | 6.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 74kcal | 3.5g | 7.2g | 3.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 37kcal | 1.8g | 3.6g | 1.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu