Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 61g86kcal7.6g0.2g6.2g0g
Kangasrousku 47g10kcal1g0.6g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g62g34kcal1.6g4.9g0.6g1.9g
Maitorahka, milbona (500g)19g13kcal2.3g0.7g0g0g
Vesi8.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Ruislese (Korpelan mylly)2.2g4.5kcal0.3g0.6g0.1g0.9g
Soijakastike 0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana457g366kcal26.2g16.8g20.6g7.8g
Valittu annoskoko229g183kcal13.1g8.4g10.3g3.9g
Annoskoko puolitettuna114g92kcal6.6g4.2g5.2g2g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.7g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136