Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 40kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Paprika punainen | 333g | 97kcal | 3.1g | 15g | 1.3g | 6.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 666g | 133kcal | 4.6g | 20g | 0.7g | 12g | |
| Tonnikala vedessä | 466g | 487kcal | 104.6g | 0g | 7g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 666g | 2330kcal | 89.9g | 436.7g | 19.3g | 21.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 6174kcal | 408.2g | 957.8g | 57.2g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 3087kcal | 204.1g | 478.9g | 28.6g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 1544kcal | 102.1g | 239.5g | 14.3g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu