Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1080g | 1404kcal | 141.5g | 3.2g | 89.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 900g | 990kcal | 225g | 0g | 9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 180g | 414kcal | 57.6g | 2.7g | 18g | 0g | |
| Ruohosipuli | 120g | 27kcal | 1.7g | 2g | 0.7g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 5670kcal | 851.6g | 15.8g | 234.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 2835kcal | 425.8g | 7.9g | 117.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 1418kcal | 212.9g | 4g | 58.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu