Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1160g1531kcal152g3.5g96.3g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g800g2480kcal208g16g176g0g
Pellavarouhe reformi luomu180g576kcal52.2g12.6g36g55.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g40g22kcal2.4g1.2g0.8g40g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g60g344kcal10.6g4.2g29.8g7.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4560g10047kcal854.6g105.2g677.8g206.2g
Valittu annoskoko2280g5023kcal427.3g52.6g338.9g103.1g
Annoskoko puolitettuna1140g2512kcal213.7g26.3g169.5g51.6g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442