Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 803g | 883kcal | 184.6g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 40g | 6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 40g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 67g | 8.7kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 268g | 185kcal | 10.7g | 29.4g | 2.1g | 8.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1070g | 1034kcal | 32.2g | 209.7g | 3.4g | 10.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4576g | 4240kcal | 457.6g | 483.2g | 45.4g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 2288g | 2120kcal | 228.8g | 241.6g | 22.7g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1144g | 1060kcal | 114.4g | 120.8g | 11.4g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu