Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 169g | 56kcal | 5.6g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 23g | 84kcal | 3.3g | 12.8g | 1.6g | 2.2g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 34g | 129kcal | 8.1g | 23g | 0.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 4.2g | 26kcal | 1.3g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 458g | 590kcal | 36.6g | 88.8g | 9g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 295kcal | 18.3g | 44.4g | 4.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 148kcal | 9.2g | 22.2g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.4g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu