Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 87g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 75kcal | 6.3g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 97kcal | 2.9g | 19.9g | 0.3g | 1g | |
| Pinaattipakaste 150g | 26g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 35g | 99kcal | 7g | 0.3g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 458g | 607kcal | 39.2g | 49.2g | 26.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 303kcal | 19.6g | 24.6g | 13.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 152kcal | 9.8g | 12.3g | 6.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.6g | 10.7g | 5.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu