PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 88g | 50kcal | 1.3g | 6.6g | 0.4g | 4.4g | |
| Banaani, kuorittu | 35g | 30kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 13g | 45kcal | 0.1g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 88g | 35kcal | 4.1g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 6.6g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 372kcal | 11.8g | 68.8g | 1.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 186kcal | 5.9g | 34.4g | 0.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 93kcal | 3g | 17.2g | 0.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu