Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g4.5g15kcal2.2g1.3g0g0.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha120g198kcal22.7g0g11.9g0g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Kananmuna kuoreton 16g23kcal2.1g0g1.7g0g
Lihaliemikuutio Maggi3.3g9kcal0.3g0.2g0.8g0g
Korppujauho 7.5g27kcal0.8g5.6g0.1g0.4g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g6.7g3.8kcal0.2g0.7g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g7.5g2.8kcal0.1g0.5g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g22g12kcal0.7g1.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana459g606kcal59.2g23.4g30g2.6g
Valittu annoskoko230g303kcal29.6g11.7g15g1.3g
Annoskoko puolitettuna115g152kcal14.8g5.9g7.5g0.7g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.1g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219