Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 40g | 55kcal | 8.8g | 0.8g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 17g | 21kcal | 1.9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 60g | 28kcal | 0.1g | 5.6g | 0.6g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 22g | 77kcal | 1.5g | 15.6g | 0.7g | 1.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 25g | 7.3kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 25g | 10kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.6g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 20g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 485kcal | 28.6g | 62g | 13.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 243kcal | 14.3g | 31g | 6.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 121kcal | 7.2g | 15.5g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu