Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 46g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Kaali, valkokaali | 87g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 11g | 37kcal | 5.8g | 3.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5.6g | 11kcal | 0.3g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 21g | 23kcal | 1.6g | 3.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 46g | 19kcal | 0.7g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 252kcal | 19.8g | 37g | 2.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 126kcal | 9.9g | 18.5g | 1.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 63kcal | 5g | 9.3g | 0.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu