Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha66g109kcal12.5g0g6.6g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g9g30kcal2.2g5g0.1g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g9g31kcal2.2g5.6g0.1g2.3g
Vesi, vesijohtovesi 24g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g37g13kcal0.6g2.5g0g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g38g7.5kcal0.7g1g0g0g
Paprika, punainen16g4.2kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Chili paprika punainen2.8g1.1kcal0.1g0.3g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g1.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g2.8g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Voi 0.7g4.8kcal0g0g0.5g0g
Auringonkukkaöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton4.7g1kcal0g0.1g0g0g
Ruokosokeri1.3g5.4kcal0g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana459g444kcal37.4g35.6g16.6g6g
Valittu annoskoko230g222kcal18.7g17.8g8.3g3g
Annoskoko puolitettuna115g111kcal9.4g8.9g4.2g1.5g
Arvot/100g100g97kcal8.1g7.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482