Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 209g | 156kcal | 27.4g | 2.3g | 0.8g | 14.4g | |
| Siirappi | 125g | 378kcal | 0.1g | 92.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 42g | 249kcal | 10.4g | 4.2g | 20.8g | 3.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 167g | 1503kcal | 0g | 0g | 167g | 0g | |
| Ruisrouhe | 251g | 763kcal | 21.9g | 132.8g | 5.4g | 45.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 251g | 852kcal | 35.1g | 140.3g | 16.8g | 27.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1252g | 4383kcal | 166.6g | 851.6g | 30.1g | 47.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4592g | 16564kcal | 523g | 2448g | 481.8g | 276g | |
| Valittu annoskoko | 2296g | 8282kcal | 261.5g | 1224g | 240.9g | 138g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 4141kcal | 130.8g | 612g | 120.5g | 69g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu