Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 864g | 951kcal | 216.1g | 4.3g | 8.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 467g | 1640kcal | 42g | 355.1g | 5.1g | 2.9g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 117g | 99kcal | 1.6g | 5.1g | 8.2g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 584g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 28g | 29kcal | 1g | 5g | 0.3g | 0.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.3g | 2.9kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 234g | 841kcal | 65.4g | 4.7g | 63.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4592g | 7125kcal | 652.8g | 748.4g | 171g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 2296g | 3562kcal | 326.4g | 374.2g | 85.5g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 1781kcal | 163.2g | 187.1g | 42.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu