Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		13g	5kcal	0.6g	0.6g	0g	0.2g
Hunaja		2.5g	8.3kcal	0g	2g	0g	0g
Mustikka metsä-		3.8g	1.7kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vadelma		3.1g	1.3kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kaurahiutale		0.8g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Vehnälese		0.4g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	46g	40kcal	1.4g	6.8g	0.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	23g	20kcal	0.7g	3.4g	0.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	12g	10kcal	0.4g	1.7g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	87kcal	3g	14.7g	0.4g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu