Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 8.8g | 5.1kcal | 0.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 2.1g | 2.9kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 3.7g | 1.6kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 1.1g | 4.1kcal | 0.8g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 5.6g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 0.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 46g | 40kcal | 5.2g | 3.4g | 0.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 20kcal | 2.6g | 1.7g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 10kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 11.3g | 7.4g | 1.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu