Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.9g0.5kcal0.1g0g0g0.9g
Voi, 1 tl, 5 g1.9g14kcal0g0g1.5g0g
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Manteli 4.4g27kcal1.1g0.3g2.4g0.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g6.3g29kcal1.2g0.1g2.6g1.7g
Seesaminsiemen, Risenta 50g6.3g35kcal1.1g0.7g3.1g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g211kcal7g2.2g19.2g5.8g
Valittu annoskoko23g106kcal3.5g1.1g9.6g2.9g
Annoskoko puolitettuna12g53kcal1.8g0.6g4.8g1.5g
Arvot/100g100g457kcal15.2g4.8g41.6g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283