Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		9g	23kcal	0.6g	3.6g	0.6g	0.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		3.5g	3.9kcal	0.9g	0g	0g	0g
Sipuli		1.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		1.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		0.9g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.3g	3.3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		2.3g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.7g	2.4kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		1.2g	3.4kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	47g	77kcal	4.6g	7.8g	2.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	23g	39kcal	2.3g	3.9g	1.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	12g	19kcal	1.2g	2g	0.7g	0.2g
	Arvot/100g	100g	165kcal	9.8g	16.7g	5.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu