Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 8.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 5.5g | 3.9kcal | 0.8g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 3.3g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 3.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 3.3g | 6.6kcal | 1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 30kcal | 4g | 1.6g | 0.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 15kcal | 2g | 0.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 8kcal | 1g | 0.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.5g | 3.4g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu