Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 2.4g | 8.3kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 3.6g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Maustekurkku | 4.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 3.6g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 3.6g | 2.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 5.5g | 12kcal | 1.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 53kcal | 3.6g | 5.2g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 27kcal | 1.8g | 2.6g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.7g | 11.1g | 3.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu