Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		7g	4.1kcal	0.6g	0.4g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		7g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		7g	2.8kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Ruislese		0.3g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.1g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	47g	20kcal	1.2g	3.2g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	23g	10kcal	0.6g	1.6g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	12g	5kcal	0.3g	0.8g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	44kcal	2.6g	6.8g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu