Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g6.3g6.9kcal1.4g0g0.1g0g
Valkopippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.3g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g6.3g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g5.6g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g2.8g0.5kcal0.1g0g0g0g
Juustoraaste emmental punaleima0.9g3.7kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana47g36kcal4.2g1.4g1.4g0g
Valittu annoskoko24g18kcal2.1g0.7g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna12g9kcal1.1g0.4g0.4g0g
Arvot/100g100g77kcal8.9g3g3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953