Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 6.3g | 16kcal | 0.7g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 7.2g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 7.8g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 50kcal | 2.2g | 4.6g | 2.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 25kcal | 1.1g | 2.3g | 1.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 12kcal | 0.6g | 1.2g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.6g | 9.7g | 5.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu