Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		1.9g	8kcal	1.4g	0.1g	0.2g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		6.3g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		6.3g	3.8kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		2.2g	0.9kcal	0.2g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		6.3g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.5g
	Annoskoko tuplana	48g	39kcal	5g	1.8g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	24g	19kcal	2.5g	0.9g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	12g	10kcal	1.3g	0.5g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.5g	3.8g	2.5g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu