Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.6g | 7.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.6g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.6g | 5.6kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 0.9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hunaja | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 202kcal | 5.2g | 23g | 9.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 101kcal | 2.6g | 11.5g | 4.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 51kcal | 1.3g | 5.8g | 2.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 10.9g | 48.1g | 20.1g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu