Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 14g | 19kcal | 1.2g | 2.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.3g | 13kcal | 0.6g | 0.4g | 1.1g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.2g | 6.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 89kcal | 4g | 6.4g | 5.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 45kcal | 2g | 3.2g | 2.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 22kcal | 1g | 1.6g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.4g | 13.4g | 11.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu