Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 49g | 167kcal | 4.4g | 37g | 0.3g | 0.7g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 47g | 152kcal | 11.2g | 22.9g | 0.5g | 5.6g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 6.7g | 49kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 67g | 6.7kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.7g | 7.2kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 1.3g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 775kcal | 34.6g | 126.6g | 12.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 388kcal | 17.3g | 63.3g | 6.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 194kcal | 8.7g | 31.7g | 3.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu