Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)34g41kcal6.4g0.5g1.5g0g
Herkkusieni säilyke 17g2.8kcal0.4g0g0.1g0.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g17g57kcal0.3g0.5g5.9g0g
Kananmuna kuoreton 74g105kcal9.2g0.2g7.5g0g
Arkirae (Valio), annos 100g25g18kcal3g0.9g0.3g0g
Edam 17%17g46kcal4.7g0.3g2.8g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g17g44kcal4.5g0g2.8g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g17g49kcal4.4g0.2g3.5g0g
Voi 8.4g61kcal0.1g0g6.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.3g12kcal0.3g2.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana460g909kcal66.6g9.8g67g1g
Valittu annoskoko230g455kcal33.3g4.9g33.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna115g227kcal16.7g2.5g16.8g0.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.1g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287