Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 125g | 50kcal | 5.9g | 5.9g | 0.1g | 1.9g | |
| Hunaja | 25g | 83kcal | 0.1g | 20.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Kaurahiutale | 7.5g | 28kcal | 1.1g | 4.3g | 0.5g | 0.8g | |
| Vehnälese | 3.7g | 8.6kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 397kcal | 16.2g | 69.4g | 2.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 199kcal | 8.1g | 34.7g | 1.3g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 99kcal | 4.1g | 17.4g | 0.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu