Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 71g | 17kcal | 1.3g | 1.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Oivariini vähärasvainen | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 36g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 14g | 43kcal | 2.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 14g | 49kcal | 2.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 15g | 41kcal | 6.6g | 2.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 3.7g | 7.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 3.7g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 25g | 60kcal | 4g | 1.5g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 517kcal | 39.8g | 19.8g | 29g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 259kcal | 19.9g | 9.9g | 14.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 129kcal | 10g | 5g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.7g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu