Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 62g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Paprika oranssi | 31g | 7.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Cashewpähkinä | 14g | 81kcal | 2.8g | 2.6g | 6.5g | 0.5g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 62g | 69kcal | 15g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 7g | 1.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Soijakastike | 4.2g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 25g | 114kcal | 2.4g | 15.2g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 679kcal | 43.6g | 45.2g | 36.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 340kcal | 21.8g | 22.6g | 18.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 170kcal | 10.9g | 11.3g | 9.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.8g | 7.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu