Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g33g106kcal16.4g9.8g0.2g1.8g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Oliiviöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Tomaattimurska 44g13kcal0.2g2.3g0.1g0.8g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Paprikajauhe 0.2g0.7kcal0g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 109g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana460g322kcal34.4g29g6.8g7.4g
Valittu annoskoko230g161kcal17.2g14.5g3.4g3.7g
Annoskoko puolitettuna115g80kcal8.6g7.3g1.7g1.9g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.3g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178