Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 141g | 56kcal | 6.3g | 7.7g | 0.6g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 5.6g | 3.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 4.1g | |
| Banaani, kuorittu | 28g | 25kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 461g | 206kcal | 14.8g | 33.4g | 1.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 103kcal | 7.4g | 16.7g | 0.9g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 52kcal | 3.7g | 8.4g | 0.5g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.2g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu