Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 23g207kcal0g0g23.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)335g408kcal63.6g4.7g15.4g0g
Herkkusieni säilyke 167g28kcal3.5g0.3g0.5g4g
Luomukerma (Valio), annos 100g167g569kcal3.3g5g58.6g0g
Kananmuna kuoreton 737g1051kcal92.1g2.2g75.5g0g
Arkirae (Valio), annos 100g251g176kcal30.1g8.8g2.5g0g
Edam 17%167g457kcal46.9g3.3g28.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g167g435kcal45.2g0g28.5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g167g494kcal43.5g1.8g35.2g0.3g
Voi 84g607kcal1g0.3g68g0g
Vehnäjauho puolikarkea 34g115kcal3.4g23.4g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4600g9095kcal665.2g99.6g673g11g
Valittu annoskoko2300g4548kcal332.6g49.8g336.5g5.5g
Annoskoko puolitettuna1150g2274kcal166.3g24.9g168.3g2.8g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287