Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		500g	350kcal	60g	20g	2.5g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		400g	240kcal	3.6g	20.8g	16g	1.2g
Kananmuna kuoreton		330g	471kcal	41.3g	1g	33.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		180g	623kcal	13.5g	131g	4.9g	6.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		60g	112kcal	12g	2.4g	6g	36g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		10g	1kcal	0.1g	0g	0g	8.5g
Leivinjauhe		20g	35kcal	1g	7.6g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		560g	616kcal	128.8g	0g	5.6g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		100g	27kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		140g	210kcal	32.2g	3.5g	7g	0g
	Annoskoko tuplana	4600g	5370kcal	587.6g	382.2g	152g	107.2g
	Valittu annoskoko	2300g	2685kcal	293.8g	191.1g	76g	53.6g
	Annoskoko puolitettuna	1150g	1342kcal	146.9g	95.6g	38g	26.8g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu