Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1000g | 5939kcal | 230g | 126g | 495g | 60g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 600g | 1364kcal | 30.4g | 105.2g | 84.5g | 34.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 300g | 595kcal | 4.1g | 5.4g | 60g | 13.2g | |
| Basilika, tuore | 400g | 109kcal | 12.5g | 4.2g | 3.2g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 16012kcal | 554g | 481.6g | 1285.4g | 228.8g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 8006kcal | 277g | 240.8g | 642.7g | 114.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 4003kcal | 138.5g | 120.4g | 321.4g | 57.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu