Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa | 525g | 89kcal | 2.1g | 13.1g | 3.2g | 3.7g | |
| Tomaatti | 657g | 150kcal | 3.7g | 22.7g | 2g | 9.2g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 35g | 287kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 648g | 1750kcal | 97.2g | 32.4g | 136.1g | 6.5g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 175g | 455kcal | 52.5g | 3.5g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4606g | 5601kcal | 317.2g | 168.2g | 406.8g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 2303g | 2801kcal | 158.6g | 84.1g | 203.4g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 1400kcal | 79.3g | 42.1g | 101.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu