Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 1202g | 613kcal | 18g | 28.8g | 48.1g | 33.6g | |
| Herkkusieni | 601g | 96kcal | 12.6g | 1.8g | 2g | 9g | |
| Sipuli | 370g | 112kcal | 4.6g | 17.7g | 0.7g | 6.3g | |
| Oliiviöljy | 84g | 744kcal | 0g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 3348kcal | 72.6g | 148.6g | 269.8g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 1674kcal | 36.3g | 74.3g | 134.9g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 837kcal | 18.2g | 37.2g | 67.5g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu