Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 400g176kcal2g25.6g2.4g13.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 599g203kcal18.3g29.4g0.6g0g
Leivinjauhe 25g44kcal1.3g9.4g0g0.1g
Vehnäjauho sunnuntai559g1958kcal67.1g397.1g11.7g19.6g
Kananmuna kuorineen punnittu 719g903kcal79.1g1.9g64.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4608g6565kcal335.6g926.8g159.2g65.8g
Valittu annoskoko2304g3283kcal167.8g463.4g79.6g32.9g
Annoskoko puolitettuna1152g1641kcal83.9g231.7g39.8g16.5g
Arvot/100g100g143kcal7.3g20.1g3.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357